Anda di sini: Home // Blog // Jenis Makanan Mengandung Asam Folat

Jenis Makanan Mengandung Asam Folat

Bumi memang diciptakan dengan begitu menakjubkan dengan berbagai jenis makanan di dalamnya yang berguna dalam menunjang kehidupan semua makhluk hidup. Tiap jenis makanan yang kita konsumsi pasti memiliki setidaknya satu manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Misalnya, para wanita mengkonsumsi banyak buah-buahan dengan tujuan menjaga berat badan, anak-anak yang dalam masa pertumbuhan diharuskan minum susu secara teratur, kita memakan nasi agar memiliki cukup energi dalam melakukan berbagai aktifitas.

Manfaat-manfaat tersebut diperoleh karena adanya berbagai kandungan gizi yang terdapat dalam tiap jenis makanan. Sebenarnya, tubuh kita membutuhkan berbagai macam nutrisi dan gizi dalam menjaga kesehatan, namun artikel berikut akan secara spesifik membahas mengenai kandungan asam folat. Mari kita simak apa saja manfaat asam folat dan jenis makanan mengandung asam folat yang ada di sekitar kita!

Manfaat dan Jenis Makanan Mengandung Asam Folat

Makanan mengandung asam folat sangat dibutuhkan baik bagi orang dewasa ataupun anak-anak, bahkan bayi yang masih dalam kandungan. Asam folat merupakan vitamin B9 yang dapat dilarutkan oleh air. Kandungan ini dibutuhkan dalam mengoptimalkan fungsi tubuh dari sintetis nukleotid hingga remetilasi homocysteine dan sangat penting selama masa pertumbuhan dan pembelahan sel.

Asam folat membantu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga sangat dibutuhkan terutama bagi penderita anemia. Bagi ibu hamil, kandungan asam folat diperlukan dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Janin perlu mendapat cukup asam folat untuk mencegah terjadinya kelainan tulang belakang dan pembentukan otak.

Asam folat sebaiknya dikonsumsi sebelum dan selama masa hamil. Jumlah asupan asam folat yang dibutuhkan setiap harinya adalah 0,4 – 0,8 mg. Oleh karena itu, wanita yang sedang berencana untuk hamil dianjurkan mulai mengkonsumsi makanan mengandung asam folat. Sesudah melahirkan, kandungan ini tetap diperlukan pada ibu untuk mencegah anemia dan pada anak yang sudah lahir untuk menjaga perkembangan sistem saraf dan tabung saraf.

Makanan Mengandung Asam Folat

Bagaimana cara memenuhi kebutuhan asam folat pada tubuh? Kandungan asam folat sebenarnya cukup banyak ditemui dalam berbagai jenis makanan di sekitar kita. Kandungan ini bisa diperoleh melalui bermacam-macam sayuran, buah, serta makanan lainnya. Contohnya, tomat, biji bunga matahari, jeruk, lobak cina, hati, telur, dan produk gandum. Ada cukup banyak kandungan asam folat yang terdapat dalam bahan-bahan makanan tersebut. Berikut ini dipaparkan secara spesifik makanan mengandung asam folat menurut jenisnya.

  • Buah

Buah-buahan yang memiliki kandungan asam folat di dalamnya antara lain adalah jeruk, tomat, pisang, dan buah bit.

  • Sayuran

Kandungan asam folat terkandung dalam berbagai sayur-sayuran seperti kankung, kentang, bayam, brokoli dan daun bawang.

  • Kacang-kacangan

Selain buah dan sayur, jenis kacangan juga mengandung cukup banyak asam folat dan hampir semua jenis dari kacang-kacangan memiliki kandungan asam folat. Misalnya kacang polong, kedelai, kacang panjang, dan kacang tanah.

Asam folat juga diperoleh dengan mengkonsumsi sereal, roti dan produk gandum lainnya. Jadi, cukup mudah bagi kita untuk memenuhi kebutuhan akan asam folat. Namun, perlu diketahui bahwa asam folat mudah larut oleh air dan sangat sensitif terhadap oksigen, cahaya, dan suhu tinggi.

Itulah sebabnya mengapa meskipun merasa sudah mengkonsumsi cukup banyak makanan mengandung asam folat, tetapi kebutuhan akan asam folat tidak terpenuhi. Hal itu terjadi akibat cara mengkonsumsi yang tidak benar. Agar kandungan dalam makanan tersebut tetap terjaga, sayuran yang mengandung asam folat sebaiknya tidak dicuci terlalu lama dan disantap dalam keadaan mentah, misalnya dalam bentuk salad. Atau, jika memang dimasak, dapat dikukus dalam waktu yang singkat.

Foto Ilustrasi Manfaat Asam Folat Oleh negeri4musim

Terkait:

penyakit Apa saja manfaat vitamin B yang perlu kita ketahui Jawabannya akan kita ulas dalam. B3 Niasin Paduan antara vitamin B3 dan B5 asam pantotenat merupakan kombinasi yang sangat tepat. oleh tubuh untuk memproses lemak dan juga asam amino Meskipun demikian asupan vitamin secara.

Beberapa kandungan susu kedelai di antaranya adalah sebagai berikut Asam Folat Nutrisi ini. merupakan nutrisi penting yang sangat dicari-cari oleh para ibu hamil Asam folat harus didapatkan. optimal Cukup tidaknya asupan ini berpengaruh terhadap kecerdasan anak nantinya Vitamin Manfaat.

daripada krim paling mahal dan pelembab karena manfaat yang disampaikan melalui aliran darah pada. 8mg vit B2 riboflavin 4mg vit B3 niasin 18mg vit B6 10mg 500mcg asam folat vit B12 9mcg biotin. 45mcg asam pantotenat 40mg 12mg zat besi magnesium 75mg 15mg seng lodine 200mcg 0.5mg mangan

keluarga yang sedang menginginkan momongan Namun bukan hanya itu saja manfaat yang dihasilkan dari. kalsium besi potosium fosfor seng dan asam folat Jenis tauge ada beberapa macam yaitu tauge dari. murah tetapi memiliki manfaat yang tidak murahan Berikut beberapa khasiat tauge untuk kesehatan.

alpukat Anda tentu sudah tahu apa manfaat vitamin E yakni untuk kesehatan kulit Khasiat buah kiwi. terdapat di dalam buah kiwi antara lain adalah vitamin C vitamin E potassium zink dan asam folat.

Berbagai Menu Makanan Sehat dan Bergizi Bingung mengenai makanan sehat dan berbagai manfaat gizinya. bayam Ingat bayam ingat Popeye Sayuran ini dikenal kaya nutrisi mengandung asam folat yang. perut dan bisul Selain pilihan di atas jangan lupakan manfaat buah-buahan sebagai pelengkap gizi.

dalamnya terdapat serat Kacangan juga mengandung banyak gizi lain seperti folat seng zat besi dan. yaitu vitamin A C k dan mengandung folat Selain baik untuk janin kandungan ini berfungsi menjaga. hanya dilakukan jika perlu Khasiat lainnya adalah serat vitamin C dan folat Ikan Salmon Di antara.

banyak sekali manfaat yang dimiliki kentang bahkan kita lebih dianjurkan untuk memakan kentang. untuk meningkatkan fungsi otak Umbi ini juga mengandung sejumlah vitamin B6 dan asam folat 3 Kaya. kentang dengan rutin juga dapat menghaluskan kulit Karena mengandung vitamin C asam folat zat besi.

sebagai menu makanan sehari-hari Khasiat Kacang Hijau Bagi Ibu Hamil Kandungan asam folat yang. menghasilkan pertumbuhan dan perkembangan yang baik terdapat saraf dan otak bayi Asam folat juga. rutin Selain bagi ibu hamil manfaat kacang hijau juga dapat diperoleh bagi anak-anak orang dewasa.

diperhatikan Nah tersebutlah buah-buahan untuk ibu hamil yang memberikan banyak manfaat bagi janin. memberikan banyak manfaat Antara lain manfaat tersebut ialah sebagai berikut Mengurangi rasa mual. manfaatnya namun tetap harus ada pilihan tepat mengenai buah-buahan yang memberikan manfaat.



Peringatan! Pemasangan iklan baris di situs ini gratis (tidak dipungut biaya). Dan semua akibat yang ditimbulkan oleh iklan yang terdapat pada situs PeLapaK.com ini diluar tanggungjawab pengelola situs. Waspadalah pada setiap kemungkinan.

Tinggalkan komentar untuk

Jenis Makanan Mengandung Asam Folat

«
»
Copyright © 2011 PeLapaK Iklan Baris Gratis. All rights reserved.
Tulisan tentang Manfaat Asam Folat.