Anda di sini: Home // Blog // Berbagai Menu Makanan Sehat dan Bergizi

Berbagai Menu Makanan Sehat dan Bergizi

Makanan Sehat BergiziBingung mengenai makanan sehat dan berbagai manfaat gizinya? Karena bagaimanapun makanan sehat mengandung gizi yang memadai untuk memenuhi kebutuhan nutrisi seseorang agar tetap berenergi dan sehat. Namun kadang kita kurang peduli terhadap apa yang kita makan.

Makanan instan pun sering kali menjadi pilihan bahkan hampir setiap hari. Padahal makanan-makanan instan mengandung kolesterol, lemak, garam, dan penyedap rasa. Selain itu pola makan sehat yang seimbang mutlak diperlukan untuk menunjang tubuh yang sehat!

Berikut daftar rekomendasi berbagai makanan sehat dan bergizi yang dapat kita pilih untuk menu sehari-harinya:

1. Tiram
Tiram mengandung zinc atau mineral seng yang berfungsi sebagai efek anti-virus dan sistem imun tubuh serta dapat menyembuhkan luka dengan lebih cepat. Pada pria, jika kekurangan zinc maka dapat menyebabkan infertilitas.

2. Kubis
Kubis merupakan sumber gluthatione yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayuran ini pun gampang ditemukan dan selalu ada dijual di pasar tradisional maupun modern. Anda dapat mengolahnya menjadi sup dengan berbagai jenis kubis seperti kubis merah, putih, dan China serta diolah menjadi minuman.

3. Wheat germ
Menu makanan yang kaya gizi. Wheat germ merupakan inti benih gandum dan mengandung mineral seng, vitamin B, antioksidan, vitamin, serta mineral lainnya. Selain itu terkandung protein, serat, dan lemak yang baik. Sangat cocok untuk menu makanan sehat sehari-hari Anda!

4. Yoghurt rendah lemak
Konsumsi secangkir yogurt akan dapat menghindarkan tubuh dari kedinginan. Tidak hanya itu, yogurt merangsang sistem kekebalan tubuh melawan penyakit. Anda dapat mengonsumsi yogurt dengan label ‘bakteri hidup dan kultur aktif’. Vitamin D pun terkandung sehingga membuat Anda tidak gampang terkena flu.

5. Sayur bayam
Ingat Popeye, ingat bayam. Ingat bayam, ingat Popeye. Sayuran ini dikenal kaya nutrisi mengandung asam folat yang memperbarui sel-sel tubuh Anda, mengandung antioksidan, serat vitamin C. Bahkan bayam bisa dimakan mentah!

6. Ubi jalar
Jangan sepele dengan umbi-umbian termasuk ubi jalar. Ubi mengandung beta-karoten antioksidan yang bisa melawan radikal bebas, mengandung vitamin A yang bisa memperlambat penuaan dini serta mengurangi risiko kanker.

7. Brokoli
Sayuran ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh secara mendasar karena zat kimia alaminya. Pun terdapat kandungan vitamin A, vitamin C, dan glutathione. Untuk menikmatinya, Anda bisa menambahkan keju rendah lemak pada masakan brokoli yang akan menghasilkan vitamin B dan D untuk kekebalan tubuh.

8. Jamur kancing
Jamur kancing punya kandungan antioksidan dan mineral selenium yang mengurangi risiko terkena flu. Kandungan niacin dan riboflavin memberikan efek sistem kekebalan tubuh dan merupakan sumber anti-virus, anti-tumor, dan anti-bakteri.

9. Bawang putih
Ada yang tidak suka dengan bawang putih? Maka Anda harus selalu menggunakannya setiap hari. Bahkan bawang putih bisa dikonsumsi mentah seperti itu saja. Bawang putih punya antioksidan untuk sistem kekebalan tubuh dan melawan bakteri H pylori penyebab kanker perut dan bisul.

Selain pilihan di atas, jangan lupakan manfaat buah-buahan sebagai pelengkap gizi Anda setiap harinya. Antara lain Anda bisa mengonsumsi buah-buahan seperti semangka.

Semangka mengandung cairan yang menyegarkan dan kandungan glutathione yang memperkuat sistem imun tubuh dan memerangi infeksi. Pilih semangka yang sudah berdaging buah warna merah.

Masih banyak lagi memang buah-buahan lainnya. Salah satu yang paling terkenal lainnya adalah Acai Berry yang sekarang sudah mulai diperkenalkan di Indonesia. Acai Berry bahkan dikenal melawan penuaan dan beberapa penyakit serta bisa dikonsumsi dengan  dicampur sereal.

Usahakan untuk memvariasikan berbagai menu makanan sehat dan bergizi untuk mendapatkan kelengkapan gizi setiap harinya. Anda pun tidak hanya sehat tetapi juga tidak bosan!

Foto Ilustrasi Makanan Sehat Bergizi Oleh sayuranmenyehatkan

Terkait:

Putih Keluarga Sehat Hidup Jadi Lebih Bersemangat BEKATUL atau juga biasa disebut Rice Brain. makanan sehat yang bergizi tinggi untuk seluruh keluarga dapat digunakan secara teratur dengan. larut semuanya Makanan sehat telah siap untuk dihidangkan Efek Samping 1 Kadang-kadang diare pada.

membuat badan menjadi lebih sehat EFEKTIFITAS SINAR BIO FIR Mengurangi kadar keasaman darah. kita Makanan yang tidak bergizi seimbang sedikit olah raga dan kurangnya istirahat akan mendukung. terjangkitnya penyakit Makanan Bergizi Seimbang Makanan yang terlalu manis meningkatkan kadar gula.

Tips Pedoman Dasar Menu Makanan Sehat Makanan merupakan kebutuhan dasar setiap manusia untuk hidup. aktivitas Tidak hanya makanan yang merupakan syarat utamanya tetapi juga makanan sehat Makanan. saja tidak cukup jika tidak dibarengi dengan menu makanan sehat Anda mungkin bisa tetap hidup.

berat badan dengan bertahap Menggalakkan gaya hidup sehat juga sangat disarankan seperti cukup. beristirahat mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung beberapa vitamin pencegah kerontokan.

kotoran yang menumpuk Wajah akan terlihat cerah bersih dan tentunya sehat Bahan-bahan yang. kalah penting juga adalah makan makanan yang bergizi dan kurangi lemak terutama bagi Anda yang.

turut menghasilkan penampilan rambut yang indah dan sehat Bagi Anda yang sangat peduli akan. atas makanan bergizi dan gaya hidup sehat juga berpengaruh terhadap penampilan rambut Miliki. rambut sehat dengan perawatan yang tepat Foto Ilustrasi Tips Merawat Rambut Oleh Scott Snyder nbsp.

bekerja shift dan disiplin waktu Sehat Jasmani dan Rohani Tidak buta warna Fasilitas Gaji UMR.

wanita 155cm 5 Siap kerja Shift 6 Sehat dan tidak berkacamata Fasilitas kerja 1 Gaji Pokok UMR.

menjadi sehat sehingga rambut yang rusak atau tidak sehat bisa kembali tumbuh tebal dan subur.

menjadi sehat sehingga rambut yang rusak atau tidak sehat bisa kembali tumbuh tebal dan subur.



Peringatan! Pemasangan iklan baris di situs ini gratis (tidak dipungut biaya). Dan semua akibat yang ditimbulkan oleh iklan yang terdapat pada situs PeLapaK.com ini diluar tanggungjawab pengelola situs. Waspadalah pada setiap kemungkinan.

Tinggalkan komentar untuk

Berbagai Menu Makanan Sehat dan Bergizi

«
»
Copyright © 2011 PeLapaK Iklan Baris Gratis. All rights reserved.
Tulisan tentang Makanan Sehat Bergizi .