Anda di sini: Home // Blog // Mengenal Berbagai Makanan Penting Bagi Ibu Hamil

Mengenal Berbagai Makanan Penting Bagi Ibu Hamil

Makanan Ibu HamilMasa kehamilan merupakan momen yang sangat berharga dan harus dijaga dengan baik. Menjaga kehamilan berpengaruh terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin bahkan hingga bayi tersebut dilahirkan. Salah satu caranya adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi baik bagi ibu maupun anak yang dikandung.

Kecukupan nutrisi dapat dipenuhi melalui makanan yang dikonsumsi. Makanan yang tepat akan menghasilkan gizi yang dibutuhkan. Ada beberapa jenis makanan penting bagi ibu hamil yang perlu Anda ketahui dalam menjaga kehamilan.

Makanan Penting Bagi Ibu Hamil dan Kandungannya

  • Kacang-kacangan
    Jenis ini merupakan salah satu makanan penting bagi ibu hamil. Mengapa? Kacang-kacangan memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi dibanding jenis makanan lainnya seperti sayuran. Masa kehamilan biasanya disertai dengan masalah sembelit akibat gangguan saluran pencernaan.
    Melalui makanan yang berjenis kacang-kacangan, maka saluran pencernaan dapat menjadi lebih lancar dan mengatasi masalah sembelit karena di dalamnya terdapat serat. Kacangan juga mengandung banyak gizi lain seperti folat, seng, zat besi, dan kalsium.
  • Sayuran Hijau Tua
    Sayuran yang memiliki daun berwarna hijau tua sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, misalnya bayam. Sayuran seperti ini mengandung banyak nutrisi dan vitamin, yaitu vitamin A, C, k, dan mengandung folat. Selain baik untuk janin, kandungan ini berfungsi menjaga kesehatan mata.
  • Telur
    Telur juga termasuk makanan penting bagi ibu hamil. Satu buah telur memiliki harga yang cukup murah, namun khasiat nya cukup penting terutama selama masa kehamilan. Telur memiliki kandungan protein, mineral dan 12 vitamin. Yang lebih penting adalah kolin pada telur merangsang perkembangan otak dan pertumbuhan janin. Beberapa telur juga memiliki kandungan omega-3 yang berguna bagi mata dan otak.
  • Biji-bijian
    Salah satu jenis biji-bijian yang disarankan bagi ibu hamil adalah gandum. Makanan yang mengandung serat, vitamin E, fitonutrien, selenium, dan banyak nutrisi lainnya ini dibutuhkan selama masa kehamilan.
  • Daging Tanpa Lemak
    Memang memperoleh daging tanpa lemak tidaklah mudah, namun kualitas protein dalam daging tanpa lemak jauh lebih baik. Hindari mengkonsumsi makanan seperti hot dog, karena bakteri dalam daging dapat masuk ke dalam tubuh dan merusak kesehatan janin.
  • Ubi Jalar
    Mengapa jenis ini termasuk makanan penting bagi ibu hamil? Warna oranye pada ubi jalar merupakan sumber karotenoid yang akan dibentuk menjadi vitamin A di dalam tubuh. Pembentuk vitamin A ini tidak akan menyebabkan Anda kelebihan vitamin A, karena konversi hanya dilakukan jika perlu. Khasiat lainnya adalah serat, vitamin C, dan folat.
  • Ikan Salmon
    Di antara jenis ikan lainnya, ikan salmon sangat dianjurkan dikonsumsi selama masa kehamilan mengingat ikan ini mengandung asam lemak omega-3 dan kaya protein. Meskipun demikian, konsumsi ikan salmon harus dibatasi untuk menghindari kandungan merkuri yang dapat mengganggu perkembangan saraf janin. Batasi konsumsi ikan salmon maksimal 12 ons dalam 1 minggu.
  • Yoghurt
    Selain memiliki rasa nikmat, yoghurt mampu memenuhi kebutuhan akan kalsium pada ibu dan bayi yang dikandung. Di antara banyak jenis yoghurt, yoghurt yunani dikenal sebagai yoghurt yang mengandung dua kali lipat protein dibanding jenis lainnya.
  • Buah dan Sayuran Berwarna

Baik sayur maupun buah yang memiliki bermacam-macam warna seperti merah, hijau ungu, oranye, putih, dan kuning, semua memiliki manfaat mineral dan vitamin. Berbagai sayuran tentu menghasilkan berbagai nutrisi dan yang pasti berfungsi sebagai anti-oksida.

Makanan penting bagi ibu hamil di atas adalah sebagian informasi dari begitu banyak jenis makanan di sekitar kita yang juga bermanfaat. Anda tidak perlu mengkonsumsi semua makanan tersebut setiap hari, melainkan menjadikan menu makanan Anda bervariasi dengan berbagai pilihan sesuai keinginan.

Selain buah dan sayur, walnut yang dapat dijadikan bahan salad juga mengandung nabati omega 3 yang bagus untuk janin. Jaga kesehatan Anda, jaga kesehatan bayi Anda!

 

Foto Ilustrasi Makanan Ibu Hamil Oleh Mas Isom

Terkait:

keputihan.nyeri haid.kista miom kanker serviks.datang bulan tidak normal.sampai yang sulit hamil sampai 2 kali sehari tiap habis mandi Testimoni Ibu Yuni Agus wiraswasta Saya tidak ada masalah.

tidak anak adalah kecintaan hati penyejuk mata dan penghibur jiwa bagi para ayah dan ibu Sayangnya. yaitu Paket Subur Hamil Madu Khasiat dan Manfaat Paket Subur Hamil Madu Madu Penyubur Kandungan. Produsen CV GAN Bin Dawood Paket Subur Hamil Madu adalah sebuah paket herbal yang kami susun.

Anda Ingin Sehat Badan Keuangan Sekaligus NUTRISHAKE AMAN UNTUK ANAK IBU HAMIL dan MENYUSUI Jumlah.

Obat Aborsi 0822 2677 7663 Obat Aborsi Cara Mengatasi Belum Siap Hamil.Disini Solusinya Hp 0822 2677 7663 Solusi Aman Mengatasi Masalah Hamil Muda Belumsiap Hamil Obat Aborsi Cytotec Herbal. Ibu Yang Mengandungnya Harga Rp 500.000,00 Telepon 0822 2677 7663 Lokasi JKT Propinsi DKI Jakarta

pertanyaan klasik ya sudah ada nomer POM so pastinya aman Ibu Hamil menyusui bisa pake ini kalo.

suplemen yang mengandung kafein Ibu hamil dan menyusui tidak boleh minum WSC Biolo Bagi pengidap.

ibu hamil dan menyusui Dapat digunakan untuk wanita gadis sudah menikah atau sudah cukup umur.

disarankan memperbanyak minum air putih dan makan buah-buahan tidak disarankan untuk IBU HAMIL DAN.

terlambat syaraf terjepit pemulihan patah tulang therapy ibu hamil therapy anak hyperaktif autis.

Dilarang di konsumsi oleh ibu hamil damn menyusui,penderita diabetes,penyakit.



Peringatan! Pemasangan iklan baris di situs ini gratis (tidak dipungut biaya). Dan semua akibat yang ditimbulkan oleh iklan yang terdapat pada situs PeLapaK.com ini diluar tanggungjawab pengelola situs. Waspadalah pada setiap kemungkinan.

Tinggalkan komentar untuk

Mengenal Berbagai Makanan Penting Bagi Ibu Hamil

«
»
Copyright © 2011 PeLapaK Iklan Baris Gratis. All rights reserved.
Tulisan tentang Makanan Ibu Hamil.