Anda di sini: Home // Blog // Macam-macam Vitamin yang Dibutuhkan Oleh Tubuh

Macam-macam Vitamin yang Dibutuhkan Oleh Tubuh

Vitamin adalah salah satu kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi dengan baik. Meskipun jumlah vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh tergolong sedikit, namun peranannya sangat penting dan tidak tergantikan melalui senyawa lainnya.

Ketidakcukupan vitamin pada tubuh mengakibatkan sistem metabolisme terganggu dan menimbulkan gangguan kesehatan atau penyakit. Gangguan ini disebut dengan avitaminosis. Namun, kelebihan jumlah vitamin juga sama tidak baiknya dengan kekurangan vitamin.

Ada macam-macam vitamin yang bisa kita peroleh melalui berbagai jenis makanan yang terdapat dari alam. Setiap vitamin memiliki fungsi dan manfaat yang berbeda dan itu semua dibutuhkan oleh tubuh. Mari kita bahas selengkapnya di paragraf berikut!

Macam-macam Vitamin dan Manfaatnya

  • Vitamin A

Urutan jenis vitamin biasanya dimulai dari vitamin A. Manfaat dari vitamin ini terutama adalah untuk kesehatan mata. Namun, ada juga manfaat lainnya yaitu memelihara pertumbuhan jaringan epitel dan tulang, sebagai antioksidan dan melawan radikal bebas, serta dapat mempertahankan kekebalan tubuh.

Vitamin A terkandung di dalam buah yang berwarna kuning atau orange dan merah, seperti misalnya pepaya, tomat, wortel, dan pisang. Vitamin A juga terdapat pada sayur brokoli, bayam, dan selada air. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan yang sering dialami oleh anak-anak.

  • Vitamin B1

Salah satu dari macam-macam vitamin ini berguna dalam menjaga sistem saraf dan otot sehingga mampu bekerja dengan baik, merawat jantung, dan mengolah lemak dan karbohidrat. Vitamin B1 juga berfungsi merawat kulit agar tetap sehat.

Manfaat ini bisa didapatkan melalui berbagai makanan antara lain kacang hijau, ragi, gandum, beras, kacang polong, daging, kentang, pepaya, dan pisang. Kekurangan vitamin ini mengakibatkan penyakit beri-beri, nyeri sendi, dan bahkan masalah pada jantung.

  • Vitamin B2

Vitamin yang terdapat dalam susu, kacang kedelai, sayur-sayuran, keju, alpukat, kuning telur, dan beberapa buah lainnya ini berfungsi sebagai pencegah sariawan pada bibir. Selain itu, kekurangan vitamin B2 akan membuat mulut Anda kering disertai bibir pecah.

  • Vitamin B3

Bagian selanjutnya dari macam-macam vitamin adalah vitamin B3. Vitamin ini terdapat pada ikan, gandum, kentang, dan buah-buahan. Manfaatnya adalah melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh dan mencegah mual, muntah, dan penyakit insomnia.

  • Vitamin C

Vitamin C bermanfaat sebagai antioksidan, meningkatkan kekebalan pada tubuh, membantu pertumbuhan dan kesehatan tulang, mengoptimalkan penyerapan zat besi, serta merawat kesehatan kulit.

Vitamin C juga berpengaruh baik dalam pencegahan dan penyembuhan penyakit flu. Meskipun manfaatnya cukup banyak, asupan vitamin C tetap harus dibatasi agar tidak berlebihan dan mengakibatkan diare bahkan batu ginjal.

Vitamin C diperoleh dengan mengkonsumsi nanas, jeruk, sayur-sayuran, melon, sirsak, pepaya, kubis, tomat, jambu, dan lain sebagainya. Kurangnya asupan vitamin C akan menimbulkan masalah sariawan, anemia, mimisan, hingga nyeri sendi.

  • Vitamin D

Vitamin D yang cukup akan menjaga kesehatan tulang karena vitamin ini bertugas sebagai pengontrol dalam penyerapan fosfor dan kalsium. Kekurangan vitamin D menyebabkan berbagai penyakit tulang dan otot seperti osteomalasia, serta kerusakan pada gigi.

Sedangkan, kelebihan vitamin D menyebabkan gangguan dalam pembentukan tulang. Makanan yang mengandung vitamin D adalah susu, minyak ikan, telur, susu, ikan tuna, dan sereal, serta diperoleh melalui sinar matahari.

  • Vitamin E

Vitamin ini terdapat dalam daging ayam, ikan, kuning telur, kecambah, alpukat, dll. Manfaatnya adalah menjaga sistem saraf dan otot tubuh, juga sangat baik dalam meningkatkan kesuburuan baik bagi pria maupun wanita.

Ketimbang mengkonsumsi makanan-makanan instan yang tidak sehat, adalah pilihan yang bijaksana jika kita mengkonsumsi jenis-jenis makanan di atas untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan macam-macam vitamin. Hidup sehat dengan asupan vitamin yang tepat!

Foto Ilustrasi Macam Vitamin Tubuh Oleh Michaela Kobyakov

Terkait:

Mengenal Berbagai Macam Khasiat Buah Mengkudu Buah yang memiliki totol-totol ini pada umumnya tidak. kesehatan tubuh sangatlah penting Ada berbagai macam penyakit yang bisa diatasi dengan buah ini. mengkudu mampu membunuh bakteri-bakteri merugikan dalam tubuh seperti bakteri yang menyebabkan.

dipasar Bayangkan memiliki mulus kulit tak berbulu di seluruh tubuh Anda tanpa harus mencukur atau. lilin lagi Yofume Super Penghilang Bulu Vit E membuat menghilangkan rambut atau bulu tubuh yang. dengan baik pada laki-laki dan perempuan aman untuk digunakan di manapun pada tubuh dan hanya.

Mengenal Berbagai Macam Vitamin dan Manfaat Vitamin Siapa yang tidak menginginkan kesehatan dalam. alami di sekitar kita menghasilkan bermacam-macam kegunaan dalam kesehatan Salah satu kebutuhan. yang dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi makanan sehat adalah vitamin Vitamin ini sendiri memiliki.

bermacam-macam tetapi jambu biji yang sering beredar di pasaran ada 2 macam yaitu jambu biji. nama ilmiah psidium guajava ini ternyata kaya akan kandungan gizi dan vitamin di antaranya serat. vitamin A C B kompleks dan mineral lain yang bermanfaat bagi kesehatan Berikut beberapa manfaat.

Ketahui Khasiat Vitamin A Berikut Ini Sama halnya dengan beberapa vitamin lain vitamin A memiliki. sejumlah kegunaan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh Masing-masing vitamin memiliki fungsi yang. berbeda-beda sesuai kebutuhan sel tubuh Itulah sebabnya kita harus mengkonsumsi vitamin secara.

Kandungan Coklat yang Memberi Manfaat bagi Tubuh Coklat merupakan salah satu olahan makanan atau. of Chocolate tercipta dari 1.200 macam zat Oleh karena itu hingga hari ini belum ada rasa coklat memakan coklat yakni titik leleh lemak kokoa pada suhu normal tubuh manusia Untuk lebih gampang.

juga camilan Ya ada berbagai macam buah-buahan yang terdapat di sekitar kita ada berbagai rasa dan. Berbagai Macam Khasiat Buah-buahan di Sekitar Kita Setiap buah memiliki kelebihan dan. dan kebutuhan Berikut ini dipaparkan khasiat dari berbagai macam buah yang terdapat di sekitar.

Jaga Kesehatan Tubuh dengan Khasiat Kacang Almond Ada banyak jenis kacang-kacangan yang terdapat di. kacang yang lainnya Setiap jenis kacang pasti memiliki manfaat yang berguna bagi tubuh manusia. Tubuh Dalam beberapa waktu yang lalu penelitian dilakukan terhadap beberapa makanan yang.

mencegah sel kanker mencegah perkembangan bakteri dan peradangan Tidak hanya bagi kesehatan tubuh. Karena ternyata buah kiwi mengandung vitamin E yang tinggi Anda pasti tahu berbagai produk yang. mengusung kandungan vitamin E yang memang diakui dapat menyehatkan kulit dari dalam Vitamin E.

Kenali Berbagai Fungsi Vitamin C Terhadap Kesehatan Di antara berbagai macam vitamin vitamin C. merupakan salah satu yang sangat dikenal Bahkan bagi anak-anak vitamin ini sangat digemari dan. dikenal manfaatnya bagi tubuh Contohnya vitamin ini berguna dalam menangkal berbagai penyakit.



Peringatan! Pemasangan iklan baris di situs ini gratis (tidak dipungut biaya). Dan semua akibat yang ditimbulkan oleh iklan yang terdapat pada situs PeLapaK.com ini diluar tanggungjawab pengelola situs. Waspadalah pada setiap kemungkinan.

Tinggalkan komentar untuk

Macam-macam Vitamin yang Dibutuhkan Oleh Tubuh

«
»
Copyright © 2011 PeLapaK Iklan Baris Gratis. All rights reserved.
Tulisan tentang Macam Vitamin Tubuh.