Anda di sini: Home // Blog // Fungsi dan Kegunaan Vitamin D Bagi Tubuh

Fungsi dan Kegunaan Vitamin D Bagi Tubuh

Fungsi Vitamin DVitamin D merupakan salah satu vitamin yang dapat larut oleh lemak prohormon. Vitamin yang juga memiliki sebutan lain yakni kalsiferol ini memiliki sejumlah manfaat yang tak kalah penting dibanding dengan vitamin-vitamin lainnya. Misalnya, vitamin ini berperan dalam meningkatkan absorbsi kalsium pada saluran pencernaan manusia.

Manfaat vitamin D juga berpengaruh baik terhadap pembentukan struktur gigi dan tulang agar menjadi kuat. Kemudian memenuhi kebutuhan akan vitamin D akan mempertahankan sistem kekebalan tubuh dan mencegah terserang berbagai penyakit.

Sebaliknya, jika tubuh kita tidak mendapat cukup vitamin D, maka dapat memicu timbulnya berbagai penyakit serius, yaitu kanker, serangan jantung, daya ingat berkurang, dan diabetes. Oleh sebab itu, kita semua harus melengkapi kebutuhan akan vitamin melalui makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Kegunaan vitamin D bisa kita peroleh dari beberapa makanan berikut ini.

Beberapa Sumber dan Kegunaan Vitamin D di Sekitar Kita

  • Susu

Susu sapi merupakan salah satu bahan pangan yang menjadi sumber vitamin D. Selain susu sapi, susu skim juga bisa dijadikan pilihan. Kandungan dalam satu gelas susu mencapai 100 IU vitamin D. Oleh sebab itu, kita selalu dianjurkan untuk minum susu setiap hari.

  • Telur

Pilihan kedua adalah telur. Makanan yang sangat ekonomis dan mudah didapatkan ini terbukti dapat memenuhi kebutuhan akan vitamin D, di mana di dalamnya terkandung 21 IU. Selain kegunaan vitamin D, pada bagian putih telur terdapat kandungan protein murni yang juga dibutuhkan oleh tubuh.

  • Minyak Ikan

Minyak ikan memiliki kandungan omega 3 dan vitamin D yang cukup tinggi. Jika Anda merasa bahwa minyak ikan sangat tidak enak di lidah, pilihlah beberapa suplemen minyak ikan yag bermutu tinggi yang kini sudah banyak tersedia di pasaran. Suplemen tersebut juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D.

  • Ikan Salmon

Ikan ini merupakan salah satu ikan yang sangat terkenal. Bagaimana tidak, kegunaan vitamin D yang terdapat di dalamnya adalah empat kali lebih tinggi dibandingkan dengan bahan pangan hasil pertanian. Ikan salmon juga mengandung omega-3 yang tinggi. Meskipun sudah banyak ikan salmon yang tersedia dalam bentuk kemasan kaleng dan beku, mengkonsumsi ikan salmon yang masih segar adalah pilihan yang lebih baik.

  • Sinar Matahari

Sinar matahari menghasilkan manfaat vitamin D yang bisa kita peroleh secara cuma-cuma. Bahkan tubuh kita memperoleh asupan vitamin D sebanyak 80% dari sinar matahari. Penuhi kebutuhan vitamin D dari sinar matahari pada jam 6 sampai jam 9 pagi, dan di sore hari pada jam 3 sampai jam 5.

Namun, hindari kontak dengan sinar matahari sekitar jam 9 sampai jam 3 sore karena pengaruh sinar matahari pada jam-jam tersebut dapat menyebabkan resiko kanker kulit. Anda cukup menikmati sinar matahari pagi selama 10 menit sambil berolahraga untuk mendapatkan kegunaan vitamin D bagi kesehatan tubuh.

Selain beberapa bahan makanan yang sudah disebutkan dalam paragraf di atas, sebenarnya kegunaan vitamin D masih bisa didapatkan melalui beberapa sumber makanan lain misalnya sereal, udang, ikan tuna, dan sebagainya.

Tubuh kita membutuhkan berbagai asupan vitamin untuk dapat tumbuh dan berkembang dengan sehat. Kita dapat menyesuaikan menu makanan yang bervariasi agar semua kebutuhan vitamin dapat terpenuhi secara lengkap. Dapatkan hidup sehat dengan makanan yang tepat!

Foto Ilustrasi Fungsi Vitamin D Oleh farm9

Terkait:

vitamin c 4200mg natural plant collagen extract 2000mg fibroblast growth factor fgf 675mg Fungsi.

menjadi makanan pokok sehari-hari memiliki kandungan vitamin B15 paling tinggi 2 Vitamin B15 yang. 3 Bekatul yang mengandung vitamin B15 Pangamic Acid pertama kali diisolir dari rice Bran Bekatul. dan eropa untuk mengobati berbagai macam penyakit Tiap 100 gr Bekatul mengandung 200mg Vitamin B15.

vitamin E Double whitening Coconut oil FUNGSI 1 MEMUTIHKAN DAN MENGHALUSKAN KULIT 2 Memberi.

Rodotex Nano Botox Whitening Softgel Whitening Beauty Secret from German Komposisi 100 vitamin C. kulit akibat radikal bebas FUNGSI Memutihkan Mengencangkan kulit Mengurangi jerawat Mempercepat.

emas Komposisi 14 vitamin 24 amino acid 4 mineral 4 nucleid acids glutathione Fungsi MJ GOLD 3 IN. Fungsi Mengurangi produksi pigmen kulit dan memutihkan kulit Menghaluskan dan mencerahkan jaringan.

Elastisitas dari kulit Menghapus kelebihan radikal bebas yang akan menyebabkan abnormal fungsi. Komposisi Glutax 5Gs Micro Ascorbic Acid 1500mg Glutathione 5000mg Vitamin E 300mg Collagen. Extract 350mg ALA ALpha Lipoic Acid 200mg Pro-Vitamin B3 250mg Pro-Vitamin B5 100mg Negara.

Glutathione 500 mg Vitamin c 200 mg 333 Alpha lipoic acid 40 mg Zinc as zinc aspartate 4mg 26.7 Stearic acid Silicondioxide Fungsi Memutihkan kulit Mengecilkan pori-pori Menghaluskan dan.

vial 6 ampul besar 6 ampul kecil Fungsi muda dan putih Mencegah UV Sunligt Hapus bintik Dengan. fungsi abnormal dari otak dan organ Meningkatkan elastisitas kulit Meringkas pori-pori kulit yang. pembentukan jerawat noda jerawat Vitamin E membantu lenyap bekas luka lebih cepat bahan 6 Vial.

Acido Ascorbic 2000mg Collagen Extract 350mg 6 Ampoules x 2ml Vitamin E Infinity 600mg Pro-Vitamin. B3 250mg Pro-Vitamin B5 100mg Fungsi memutihkan kulit anti aging,Menekan pembentukan jerawat noda.

kekebalan tubuh keseimbangan hormon dan segudang fungsi pendukung Isi 5 Vial Besar 5 Vial Kecil 5. Vial Kurus 5 Ampul Kompoisi Ascorbic Acid 2500 mg Collagen Extract 500 mg Vitamin E 400 mg Pro. Vitamin B3 350 mg Pro Vitamin B5 350 mg Nano Pro Glutathione 35GS Alpha Lipoic Acid 500 mg Nano.



Peringatan! Pemasangan iklan baris di situs ini gratis (tidak dipungut biaya). Dan semua akibat yang ditimbulkan oleh iklan yang terdapat pada situs PeLapaK.com ini diluar tanggungjawab pengelola situs. Waspadalah pada setiap kemungkinan.

Tinggalkan komentar untuk

Fungsi dan Kegunaan Vitamin D Bagi Tubuh

«
»
Copyright © 2011 PeLapaK Iklan Baris Gratis. All rights reserved.
Tulisan tentang Fungsi Vitamin D.